導語：即飲咖啡常被視為方便提神的選擇，但其含糖量可能遠超想像。調查發現，Costa部分預包裝咖啡近幾年悄然提高糖分，某些熱門口味含糖量較2019年增加三分之一，引發營養學者對兒童及青少年健康的擔憂。本文深入分析即飲咖啡的糖分真相，並比較國際間控糖政策差異，幫助讀者做出更健康的飲品選擇。

咖啡普遍被認為是具有健康效益的飲品，但即飲咖啡的含糖問題往往被忽略。市場調查顯示，可口可樂集團旗下的咖啡品牌Costa，其多款預包裝咖啡產品的含糖量正逐漸上升，部分口味的糖含量甚至比2019年高出約三分之一，引起外界對其是否符合現代健康飲食趨勢的質疑。

以常見的香草拿鐵為例，每250毫升的含糖量達14克，而經典拿鐵也有13克。這樣的糖分比例，已相當於多匙砂糖的份量。值得注意的是，這些產品定價親民，部分僅售1.25英鎊，因此在年輕消費族群中特別受到歡迎。

英國國家醫療服務體系（NHS）建議，4至6歲兒童每日糖攝取量不應超過19克，7至10歲兒童則應控制在24克以下。根據這項標準，一杯Costa的即飲咖啡就可能佔去兒童一天建議糖分攝取量的不小比例。有公共健康專家指出，Costa作為大型連鎖品牌，未能響應政府減糖政策，令人失望。

來自英國健康倡議組織Action on Sugar的代表表示，儘管政府多年來鼓勵食品業者主動降低產品含糖量，但實際情況顯示，許多企業並未積極配合這項公共健康目標。他們認為，像Costa這樣的知名品牌更應肩負起社會責任，而非逆勢增加糖分。

面對外界批評，Costa則解釋，他們調整產品配方是基於顧客對風味的要求，新配方雖然總含糖量上升，但主要是來自原料牛奶本身的天然糖分，而非額外添加的蔗糖或其他甜味劑。不過，這樣的說法並未完全平息外界疑慮，因為牛奶中的乳糖同樣屬於糖類，對於需要控制糖分攝取的消費者而言，仍需留意。

人類對甜味的偏好有其生理基礎。當攝取甜味物質時，大腦會釋放多巴胺，產生愉悅反應，這也是許多人難以抗拒含糖飲品的原因之一。然而，長期攝取過量糖分，可能增加肥胖、糖尿病及蛀牙等健康風險。

為了因應日益嚴重的糖尿病問題，部分國家已開始採取積極行動。例如，新加坡推行嚴格的食品標示制度，要求在飲品包裝及餐廳菜單上根據含糖量標註營養等級，協助消費者做出更明智的選擇。

在中國，隨著「秋天第一杯奶茶」等話題的流行，消費者對飲品糖分與甜味劑的關注度也逐漸提高。越來越多民眾開始留意飲料成分表，許多店家也開始提供代糖選擇，滿足不同消費者的需求。從早年單一的「全糖、半糖、少糖」選項，演變至今日多元的甜度與甜味類型調整，反映了市場對健康趨勢的回應。

然而，過量攝取糖分對健康的影響不容小覷。近期在中國廣西南寧，一名37歲、懷孕31周的孕婦因長期每天飲用奶茶，血檢發現甘油三酯嚴重超標，甚至出現早產跡象。醫師指出，其血液因過多脂肪與糖分呈現類似奶茶的混濁色澤，並同時罹患糖尿病、妊娠糖尿病與高血糖等多重病症，值得所有飲品愛好者警惕。

即飲咖啡雖然便利，但在享受甜美風味之餘，消費者更應留意其潛在的糖分負擔。適度飲用、瞭解成分，才能兼顧口感與健康。

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